ビフォーアフター3 BEFORE AFTER 体重の大幅な変化はなしです。 食事制限は一切なしで、 週に1回のパーソナルトレーニングを続けてきた結果です。 トレーニングは下半身トレーニングを中心に少し強度を上げて行っていました。